light mode
night mode
হিন্দু ধর্ম শিক্ষা
হিন্দুধর্ম সম্পর্কিত ধারণা হিন্দুধর্ম সম্পর্কিত ধারণা বেদ উপনিষদ রামায়ণ মহাভারত শ্রীমদ্ভগবদগীতা শ্রী শ্রী চন্ডী ঈশ্বরের স্বরূপ -নিরাকার ও সাকার ঈশ্বরের স্বরূপ বিশ্বকর্মা দেবতা জগদ্ধাত্রী দেবী শীতলা দেবী অবতার মন্ত্র, শ্লোক ও প্রার্থনামূলক কবিতা মন্ত্র, শ্লোক ও প্রার্থনামূলক কবিতা পূজা-পার্বণ, মন্দির ও তীর্থক্ষেত্র পূজা - পার্বণ পার্বণ মন্দির ও তীর্থক্ষেত্র যোগাসন যোগাসন সিদ্ধাসন শলভাসন নৈতিক মূল্যবোধ নৈতিকতা সত্যবাদিতা ভ্রাতৃপ্রেম গুরুজনে ভক্তি আদর্শ জীবনচরিত মীরাবাঈ প্রভু নিত্যানন্দ প্ৰভু জগদ্বন্ধু স্বামী স্বরুপানন্দ ঠাকুর অনুকূলচন্দ্র সম্প্রীতি সম্প্রীতি মাদার তেরেসা

শলভাসন

সপ্তম শ্রেণি (মাধ্যমিক) - হিন্দু ধর্ম শিক্ষা - যোগাসন | | NCTB BOOK

‘শলভ’ শব্দের অর্থ পতঙ্গ। এই আসন অনুশীলনের সময় শরীরকে পতঙ্গের মতো দেখায় বলে আসনটির নাম শলভাসন। 

অনুশীলন পদ্ধতি: 

আরামদায়ক শক্ত কোনো সমতল জায়গায় উপুড় হয়ে শুয়ে পড়তে হবে। চিবুক মেঝের ওপর থাকবে। হাত দুটি সোজাভাবে শরীরের দুপাশে উরুর নিচে এবং হাতের তালু দুটো মাটিতে সমান করে পাতা থাকবে। হাঁটু, ঊরু ও পায়ের গোড়ালি জোড়া রাখতে হবে। এরপর শ্বাস ধীরে ধীরে গ্রহণের সাথে হাঁটু ভাঁজ না করে ঊরু ও পা দুটি সোজা রেখে মেঝে থেকে ওপরে তুলতে হবে। এই অবস্থায় ৫ থেকে ১০ সেকেন্ড থাকতে হবে। শ্বাসপ্রশ্বাস স্বাভাবিক থাকবে। ৫/১০ সেকেন্ড পর শরীর শিথিল করতে করতে পা দুটি নামিয়ে শবাসন করে বিশ্রাম নিতে হবে। আসনটি ৪/৫বার অনুশীলন করতে হবে।

শলভাসনের উপকারিতা:

মেরুদণ্ড ও কোমরের যে কোনো ব্যথায় এই আসন উপকারী। আসনটি মেরুদণ্ডকে নমনীয় ও সবল করে, তলপেট ও পিঠের নিচের অংশের মেদ কমায়। এতে ঊরু ও কোমরের পেশির গঠন সুন্দর হয়। আসনটি বাত বা সায়টিকার এক আশ্চর্য প্রতিষেধক। এই আসনে গ্যাস্ট্রিক সমস্যা দূর হয়, পেটে বায়ুর প্রকোপ কমে যায়, পেট ফাঁপা সারে, হজম-শক্তি বৃদ্ধি পায়। ফুসফুস সংলগ্ন স্নায়ুগুলো এবং বায়ুধারণকারী কোষগুলো সুপুষ্ট ও সবল হয়।

Content added By
Dip Karmokar

Read more

শলভাসন

or

Don't have an account? Register

Promotion